V tomto přehledu si jednoduše shrneme, jak rehabilitace na poukaz funguje, kdy neplatíte vůbec nic a podle čeho poznat zařízení, které má smlouvu právě s vaší pojišťovnou.

Jak získat žádanku na rehabilitaci?

Všechno začíná v ordinaci lékaře. Když vás dlouhodobě trápí záda, omezená pohyblivost kloubů nebo se dáváte dohromady po úrazu či operaci, doktor posoudí váš stav a rozhodne, jestli je pro vás fyzioterapie to pravé.

Důležité je, že doporučení vám nemusí psát jen specialisté (jako je ortoped, neurolog nebo rehabilitační lékař) – vystavit vám ho může i váš praktický lékař.

Pro péči hrazenou pojišťovnou dostanete do ruky tiskopis s oficiálním názvem Poukaz na vyšetření/ošetření FT. V běžné řeči se mu říká prostě poukaz FT nebo žádanka na rehabilitaci.

Lékař do něj vyplní váš zdravotní problém, navržený postup i cíl celé terapie. S tímto papírem pak můžete vyrazit do libovolného smluvního zařízení, kde vám předepsané procedury provedou.

Pokud si zatím nejste jistí, zda potřebujete odbornou rehabilitaci, nebo by vám stačila spíš klasická masáž, nahlédněte do našeho článku o rozdílech mezi masáží, fyzioterapií a wellness.

Kolik stojí rehabilitace na žádanku?

Tady pro vás máme dobrou zprávu: pokud máte v ruce správně vyplněný poukaz FT a zamíříte do zařízení, které má smlouvu s vaší pojišťovnou, neplatíte za předepsanou péči vůbec nic. Všechno plně hradí zdravotní pojišťovna.

To ale neznamená, že je zdarma úplně každá návštěva u fyzioterapeuta. Aby v tom bylo jasno, rozdělili jsme si pojišťovnou hrazenou a placenou péči raději do jednoduché tabulky:

Ceny pro samoplátce se dost liší – záleží na délce ošetření, vybavení ordinace i na tom, jak zkušený fyzioterapeut se vám věnuje. Některá pracoviště účtují každou návštěvu zvlášť, jiná nabízejí výhodnější balíčky na více sezení dopředu. Pokud se rozhodnete hradit si terapii ze svého, určitě se vyplatí porovnat si předem nejen ceny, ale i to, co všechno v rámci ošetření vlastně dostanete.

A ještě jedna zásadní věc, na kterou se často zapomíná: samotný papír od doktora automaticky neznamená, že za vás péči uhradí pojišťovna kdekoliv. Když dorazíte na pracoviště, které s vaší konkrétní pojišťovnou nemá uzavřenou smlouvu na daný výkon, zaplatíte si všechno do poslední koruny ze své kapsy.

Jaké rehabilitační procedury pojišťovna hradí?

Možná vás překvapí, že pojišťovna nezaplatí jen klasické cvičení na žíněnce. Pokud to váš stav vyžaduje a doktor péči řádně předepíše, pokryje pojištění celou řadu dalších zákroků a metod.

Mezi běžně hrazené postupy patří například:

• Individuální cvičení (léčebná tělesná výchova) – cílené cvičení s fyzioterapeutem zaměřené na uvolnění blokád, posílení svalů a správný pohyb.
• Měkké a mobilizační techniky – šetrné ruční uvolňování zatuhlých svalů, šlach, fascií a blokovaných kloubů.
• Elektroléčba, magnetoterapie a ultrazvuk – metody fyzikální terapie, které pomáhají tlumit bolest, podporují hojení a mírní záněty.
• Vodoléčba – vybrané léčebné koupele nebo hydroterapie ve zdravotnickém zařízení.
• Reflexní a vazivová masáž – odborné masážní techniky, ale pozor: pouze ze zdravotních důvodů stanovených lékařem, ne pro čistou relaxaci.

Konkrétní kombinace procedur vždy závisí na vašem zdravotním stavu, doporučení lékaře a pravidlech veřejného zdravotního pojištění.

Naopak klasické relaxační masáže, masáže lávovými kameny nebo privátní wellness do kolonky hrazené péče nepatří – ty si v plné výši platíte ze svého. Pokud si ale chcete dopřát zasloužený odpočinek nad rámec rehabilitace, širokou nabídku relaxačních služeb najdete přímo v našem katalogu masáží.

Jak dlouho platí žádanka na rehabilitaci?

Na platnost poukazu FT si dejte dobrý pozor. Když vám bude ležet moc dlouho v šuplíku, propadne a o nárok na péči hrazenou pojišťovnou přijdete.

Podle pravidel Všeobecné zdravotní pojišťovny (VZP) je potřeba hlídat si tři klíčové termíny:

• Do 14 kalendářních dnů od vystavení musíte poukaz uplatnit – to znamená kontaktovat zařízení a objednat se.
• Do 40 kalendářních dnů od vystavení musíte s rehabilitací reálně začít (odpovídá to první návštěvě či cvičení).
• Do 5 měsíců od vystavení je nutné celou předepsanou péči dokončit.

Dobrá zpráva je, že nemusíte absolvovat první cvičení hned během čtrnácti dnů. Jde čistě o to stihnout v této lhůtě termín zamluvit a pohlídat si, aby první návštěva proběhla do zmíněných 40 dnů.

Dnes už řada pracovišť umožňuje objednání po telefonu nebo přes internet s tím, že samotný papír od lékaře odevzdáte až při první fyzické návštěvě. Raději si ale tento postup přímo s konkrétním zařízením předem ověřte.

Podrobné informace k platnosti poukazů najdete také přímo na webu VZP.

Jak najít rehabilitaci, která spolupracuje s vaší pojišťovnou?

Najít správné rehabilitační pracoviště nemusí být žádná věda. Při výběru byste ale neměli koukat jen na to, jak to máte daleko od domova nebo jaké má podnik hodnocení na internetu. To úplně nejdůležitější je ověřit si, zda vám tam nabídnou přesně ty procedury, které potřebujete, a zda mají smlouvu s vaší zdravotní pojišťovnou.

S hledáním vám pomůže náš katalog fyzioterapie a rehabilitace, kde najdete přehledné kontakty, adresy i detailnější informace o jednotlivých pracovištích.

Pokud hledáte péči ve svém okolí, můžete se rovnou podívat na konkrétní města:

• Fyzioterapie a rehabilitace v Praze
• Fyzioterapie a rehabilitace v Brně
• Fyzioterapie a rehabilitace v Ostravě
• Fyzioterapie a rehabilitace v Olomouci

V katalogu narazíte na klasické rehabilitační ambulance i soukromé fyzioterapeuty. Mějte ale na paměti jednu zásadní věc: to, že je zařízení zapsané u nás na Relaxujeme.cz, ještě automaticky neznamená, že vám péči pokryje vaše pojišťovna. Tuhle věc je potřeba si vždycky předem ověřit.

Jak zjistit, zda má pracoviště smlouvu s vaší pojišťovnou?

Představte si jednoduchou situaci: v ruce držíte poukaz FT od doktora, jste pojištění např. u VZP a v katalogu si vyhlédnete tři zařízení v okolí. Jak nejrychleji zjistit, kde vás vezmou bez placení?

Nejlepší je projít si tyto tři rychlé kroky:

1. Vyberte si pracoviště – Projděte si náš přehled fyzioterapie a rehabilitace na Relaxujeme.cz a zvolte si zařízení podle lokality a zaměření.
2. Ověřte smlouvu s pojišťovnou – Podívejte se do oficiálního vyhledávače smluvních partnerů na webu vaší pojišťovny (např. VZP) nebo tam přímo zavolejte. Snadno tak zjistíte, zda má dané pracoviště smlouvu na konkrétní fyzioterapeutickou péči.
3. Rovnou do zařízení zavolejte – Ptejte se přímo: berou nové pacienty na poukaz FT a stihnou vás vzít v zákonné lhůtě?

Když to uděláte takto, vyhnete se nepříjemnému překvapení, kdy dorazíte na místo a u přepážky zjistíte, že si musíte všechno zaplatit ze svého. Nezapomínejte také, že spousta rehabilitačních center nabízí jak hrazenou péči, tak placené nadstandardy – při objednávání proto vždy jasně řekněte, že jdete na poukaz.

Na co se zeptat před objednáním?

Než se na první rehabilitaci oficiálně přihlásíte, vyplatí se zvednout telefon nebo poslat krátký e-mail. Ušetříte si tím spoustu času i případné dohady.

Určitě se zeptejte na tyto věci:

1. Máte smlouvu s mojí zdravotní pojišťovnou přímo na fyzioterapii?
2. Nabíráte teď nové pacienty na poukaz FT?
3. Stihneme zahájit cvičení do 40 dnů od vystavení poukazu?
4. Stačí se zamluvit po telefonu, nebo vám musím papír přinést ukázat osobně?
5. Bude celá péče zdarma, nebo se za nějaké procedury připlácí?
6. Potřebuji s sebou kromě poukazu i podrobnou lékařskou zprávu?

Důležité varování: Pokud vám zařízení nabízejí jakoukoliv placenou službu navíc, chtějte znát cenu předem. Za péči, na kterou máte nárok z pojištění a kterou vám smluvní zařízení poskytuje, po vás nikdo nesmí chtít žádné skryté poplatky.

Co dělat, když mají všude plno?

Rehabilitační pracoviště bývají často vytížená a narazit můžete na dlouhé čekačky nebo dočasně stopnutý příjem nových lidí.

V takovém případě zkuste nejdříve rozšířit okruh hledání – vyplatí se podívat se i na sousední města či obce v okolí.

Pokud se vám ani tak nedaří sehnat nikoho, kdo by vás na poukaz vzal, obraťte se přímo na svou zdravotní pojišťovnu. Ta má ze zákona povinnost zajistit vám místně i časově dostupnou péči a s výběrem volného pracoviště vám musí pomoci.

A hlavně hlídejte čas. Kdyby reálně hrozilo, že propadnou zákonné lhůty poukazu, hned kontaktujte pojišťovnu nebo doktora, který vám ho vystavil, a řešte prodloužení či alternativu včas.

Nejčastější otázky kolem rehabilitace na žádanku

Rehabilitace nemusí zruinovat peněženku – stačí vědět, jak na to

Bolavá záda, zatuhlé klouby nebo rekonvalescence po úrazu dokážou ze života udělat pořádnou otravu. Když vám doktor doporučí rehabilitaci, určitě ji neodkládejte jen ze strachu z vysokých účtů.

Pokud dodržíte jednoduché podmínky, zaplatí za vás celou předepsanou péči pojišťovna. Klíčem je mít v ruce správný poukaz FT, nepropásnout zákonné lhůty (objednat se do 14 dnů!) a najít si pracoviště se správnou smlouvou.

Nevíte, kde s hledáním začít? Projděte si náš katalog rehabilitačních center a fyzioterapeutů na Relaxujeme.cz. Najděte si šikovné odborníky ve svém okolí, zvedněte telefon a domluvte si první termín včas. Vaše tělo vám za to poděkuje!

Fyzioterapie a rehabilitace – když je na prvním místě pohyb

Ze všech popisovaných služeb má fyzioterapie nejblíže ke skutečné zdravotní péči. Zaměřuje se na pohybový aparát a s ním spojené potíže – ať už vás trápí bolesti, ztuhlost, přetížení ze sportu, nebo se zotavujete po úrazu či operaci. Nejde přitom jen o to ulevit místu, které zrovna bolí. Dobrý fyzioterapeut vždycky pátrá po tom, proč problém vůbec vznikl a jak se ho trvale zbavit.

Během návštěvy vás tak běžně čeká vyšetření vašich pohybových návyků, manuální uvolnění, práce s měkkými tkáněmi a nácvik cílených cviků. Stejně podstatné je ale i to, co si odnesete domů – tedy doporučení, jak upravit běžné držení těla a jak si pomoci vlastní snahou. Nabídku odborníků najdete v kategorii Fyzioterapie a rehabilitace. Pokud hledáte konkrétní město, můžete se podívat například na fyzioterapii v Brně nebo fyzioterapii v Ostravě.

A kdy se pro fyzioterapii rozhodnout? Sáhněte po ní ve chvíli, kdy vás něco omezuje dlouhodobě, nemůžete se pořádně hýbat, vracíte se do formy po zákroku, nebo se vám určité bolesti neustále vracejí.

Klasické a thajské masáže – uvolnění svalů a odpočinek

Masáž pracuje především se svaly a měkkými tkáněmi a představuje velmi příjemný způsob, jak ze sebe setřást napětí – ať už po hodinách sezení u počítače, náročném sportu nebo manuální práci. Základem klasické masáže jsou různé hmaty, tření či hnětení, přičemž dobrý masér vždy přizpůsobí sílu tlaku přesně tomu, co je vám příjemné a co vaše tělo právě potřebuje. V katalogu masáží na Relaxujeme.cz si tak můžete vybrat péči přesně na míru, od klasických a sportovních přes uvolňující thajské a relaxační až po lymfatické masáže.

Thajská masáž představuje trochu jiný zážitek. Kromě cíleného tlaku na vybraná místa totiž zapojuje i pasivní protahování těla v nejrůznějších pozicích. Díky tomu bývá často o poznání intenzivnější než běžná relaxační masáž. Je ale naprosto přirozené, že ne každému tento dynamičtější styl sedne – každý z nás zkrátka preferuje trochu jiný přístup a jinou sílu tlaku.

Pokud zrovna tápete, co vlastně od masáže očekávat, určitě vám přijde vhod náš článek Jak si vybrat správnou masáž a proč ji absolvovat pravidelně. A jestliže vás láká spíše ta thajská, ale zatím s ní nemáte žádnou zkušenost, doporučujeme nahlédnout do průvodce Chystáte se poprvé na thajskou masáž? Prozradíme, co vás tady čeká. Jak často masáž opakovat, shrnuje článek Jak často si dopřávat masáže. Nabídku samotných thajských masáží pak v katalogu najdete přehledně ve vlastní kategorii.

Mějte ale na paměti jeden zásadní rozdíl oproti fyzioterapii: masér vás sice skvěle uvolní, ale nevyřeší samotnou příčinu vašeho zdravotního problému. Trápí-li vás proto nějaké vleklejší nebo výrazné bolesti, dává mnohem větší smysl začít u odborného vyšetření a zjistit, co za nimi doopravdy vězí.

Wellness a lázně – když chcete spojit více způsobů relaxace

Pod pojmem wellness se skrývá mnohem víc než jen jedna konkrétní procedura. Představit si pod ním můžete třeba vířivku, prohřátí v sauně, relaxační bazén, ale klidně i masáže nebo příjemné koupele a zábaly. Právě tahle pestrost je hlavním důvodem, proč wellness centra vyhledávají lidé, kteří se nechtějí omezit jen na jedinou aktivitu. Kompletní přehled wellness center na Relaxujeme.cz vám proto usnadní hledání ideálního místa přesně podle města i vašich dalších požadavků.

Oproti běžnému wellness mají lázně poněkud jinou, tradičnější atmosféru. Klasická lázeňská zařízení se zaměřují spíše na léčebné pobyty a procedury, u kterých se často využívají místní přírodní léčivé zdroje. Dnes už ale většina z nich nabízí i kratší relaxační pobyty pro chvíle, kdy si chcete prostě jen odpočinout. V katalogu si tak můžete proklikat samostatnou kategorii Lázně, případně rovnou zabrousit do konkrétních destinací, jako jsou například Luhačovice nebo Jeseník.

A pro koho je tedy wellness tou pravou volbou? Sáhněte po něm ve chvíli, kdy potřebujete prostě jen vypnout, zpomalit a užít si odpočinek ve více podobách. Pokud ale od pobytu čekáte spíše řešení vleklých zdravotních potíží, dává mnohem větší smysl porozhlédnout se rovnou po skutečné lázeňské či zdravotní péči.

Sauny a bazény – teplo, voda a pohyb

Klasické saunování stojí na jednoduchém principu – střídání horka a následného ochlazení. Tělo na to přirozeně reaguje lepším prokrvením kůže a zrychleným tepem. Většina z nás ale do sauny míří hlavně proto, abychom se pořádně prohřáli, uvolnili se a na chvíli úplně vypli. Přehled míst, kde si tenhle zážitek dopřát, najdete v kategorii Sauny.

Návštěva bazénu pak představuje úplně jiný typ odpočinku. Plavání i lehké cvičení ve vodě přirozeně zapojují svaly, ale díky vztlaku vody si tělo krásně uleví a klouby nenesou celou vaši váhu. To oceníte hlavně ve chvíli, kdy vám klasický sport „na suchu“ nedělá dobře. Právě proto na Relaxujeme.cz najdete bazény a koupaliště přehledně vyčleněné ve vlastní kategorii.

Pro rychlejší orientaci určitě doporučujeme využít i naše regionální přehledy – snadno si tak vyfiltrujete podniky třeba jen pro Moravskoslezský nebo Jihomoravský kraj.

Nezapomínejte ale na to, že sauna ani bazén neslouží jako lék na všechno. Pokud vás trápí nějaká zdravotní omezení, problémy se srdcem, nebo prostě jen váháte, jestli vám udělá dobře velké horko či určitý pohyb, raději se o všem nejprve poraďte se svým lékařem.

Kosmetika a péče o tělo – péče, která není jen o vzhledu

Sem spadají všechny procedury, které pečují o vaši pokožku, pleť i celkový vzhled. Ať už vás láká hloubkové ošetření obličeje, uvolňující peeling, pečující manikúra s pedikúrou, epilace nebo speciální tělové zábaly – nabídka v této oblasti je opravdu pestrá. Kosmetika a péče o tělo je poměrně široká kategorie. Mějte proto na paměti, že každý salon se zaměřuje na trochu jiné spektrum služeb.

Speciální místo v téhle kategorii zaujímá lymfatická masáž neboli lymfodrenáž. Od té klasické se totiž výrazně liší – nečekejte žádný silný tlak, pracují tu velmi jemné, plynulé hmaty zaměřené výhradně na podpoření toku lymfy. A pokud vás zajímá, s čím vším vám dokáže pomoci, doporučujeme náš článek Lymfatické masáže rozhodně nejsou jenom zkrášlující procedurou.

I tady je dobré rozlišovat účel služby. Kosmetické ošetření může být příjemnou součástí péče o sebe, ale nemělo by být automaticky zaměňováno za zdravotní terapii.

Jak si tedy vybrat?

Nejjednodušší je začít jednoduchou otázkou: co přesně od návštěvy očekáváte? Pokud řešíte konkrétní bolesti nebo omezení v pohybu, rovnou zamiřte na fyzioterapii. Jestli si chcete jen uvolnit ztuhlé svaly a na chvíli hodit starosti za hlavu, ideální volbou bude masáž. Plánujete-li dopřát si den plný relaxu a vystřídat více procedur najednou, rozhlédněte se po wellness centru. Milovníci horka a následného ochlazení si přijdou na své v sauně, zatímco pro nadšence do plavání jsou tu bazény a koupaliště. A pokud vám jde především o hýčkání pleti a těla, projděte si nabídku kosmetických služeb.

Nezapomínejte, že se jednotlivé kategorie v praxi často prolínají. Jedno místo tak může mít přímo pod jednou střechou saunu, masáže i fyzioterapii. Při výběru proto nekoukejte jen na samotný název podniku, ale prostudujte si i jeho konkrétní nabídku a to, na co se doopravdy specializuje.

Relaxujeme.cz vám umožní procházet jednotlivé kategorie i nabídku podle měst a regionů. Ať už hledáte masáž, fyzioterapii, wellness, saunu nebo bazén, můžete si nejprve ujasnit, co od návštěvy očekáváte, a teprve potom vybírat konkrétní podnik.

Jak si vybrat masáž, která vám „sedne“?

Thajská, orientální, ajurvédská, lymfatická, relaxační, olejová a další. Masáží, které si dnes můžete dopřát, je nepřeberné množství. Která vám udělá dobře? Při výběru vhodné masáže je potřeba si uvědomit, v jakém rozpoložení aktuálně jste a jak vypadá vaše kondička. Bude totiž záležet na tom, zda chcete masáží řešit nějakou obtíž, nebo chcete hlavně relaxovat a uvolnit se.

Obecně nelze říci, jaká masáž je nejvhodnější. Více záleží na tom, co chceme masáží řešit. Jestli bolavé tělo nebo pocuchané nervy. Pokud jste zdraví a aktuálně neřešíte žádné bolesti nebo komplikace, je dobré vybírat masáž podle zdravého rozumu a sympatie. Rozhodně se vyplatí vyzkoušet různé formy masáží a následně zvolit tu, která vám bude dělat dobře na duši i těle.

Pokud ovšem řešíte bolesti zad, unavené svaly nebo špatně proudící lymfu, je potřeba být při výběru masáže opatrnější. V některých případech se dokonce masáže vůbec nedoporučují. Typicky jde o případy, kdy pacient trpí třeba zánětem žil, infekčním onemocněním nebo některými neurologickými onemocněními a kožními záněty. Masáž může ublížit i při stavech po úrazech, operacích, eventuálně při osteoporóze. S masážemi by měli být opatrní i onkologičtí pacienti.

• Přečtěte si také: Chystáte se poprvé na thajskou masáž? Prozradíme, co vás tady čeká

Masérovi musíte důvěřovat

Důležitý je nejen výběr konkrétní masáže, ale i samotná osoba maséra, ke kterému byste měli mít naprostou důvěru. Ideální je, pokud vyrazíte tam, kde byli spokojení vaši známí, rodina nebo přátelé. Pokud maséra vidíte prvně, není na škodu si nechat předložit certifikát k masáži, na kterou se chystáte.

Vnímejte také své emoce a pocity, které při masáži máte. Masér by se vám měl představit a říci, co bude dělat a jak bude s tělem pracovat. Masér by vám měl být sympatický a příjemné pocity by ve vás mělo vzbuzovat i samotné prostředí. I když jsou masáže vesměs velmi uklidňující a relaxační procedurou, některé mohou být mírně bolestivé, na což by vás měl ale masér předem připravit.

Pokud vám během masáže cokoliv nevyhovuje, myslete na to, že masér neumí číst myšlenky a je mu potřeba aktuální pocit sdělit. Zkušený masér by se na vás měl také „nacítit“ a poznat, kdy máte zájem o jednoduchou konverzaci a kdy chcete naopak vypnout a masáž si užívat bez jakéhokoliv rušivého elementu. Samozřejmostí je, že profesionál pozná, kdy je vhodné zatuhlé místo silně rozmasírovávat, a kdy je naopak lepší síly ubrat.

• Mohlo by vás zajímat: Lymfatické masáže rozhodně nejsou jenom zkrášlující procedurou. Co všechno dokážou s vaším tělem?

Proč si dopřávat masáž pravidelně?

Kromě toho, že si na masáži perfektně odpočinete a přijdete na jiné myšlenky, prospějete také svému tělu a duši po všech stránkách. Masáže všeho druhu vám totiž pomohou vyrovnávat svalovou nerovnováhu způsobenou například dlouhým sezením v kanceláři nebo naopak velkou námahou při fyzicky náročné práci. Navíc snižují psychické napětí a pomáhají při úzkostech a depresích.

Pravidelné masáže dokážou pomoci také od různých estetických nedokonalostí (např. celulitidy) a některé dokonce podpoří hubnutí. Typickým příkladem je lymfatická masáž, která rozproudí lymfatický systém a tím i vyplavování zadržované vody a toxických látek z těla.A jak často si masáž dopřávat? Obecné doporučení mluví o jedné masáži týdně/měsíčně. Interval byste měli přizpůsobit aktuálnímu rozpoložení, ale i problému, který chcete s pomocí masáže řešit. Jedna návštěva vám sice pravděpodobně dokáže ulevit, její efekt nicméně není dlouhodobý, a proto je potřeba ji opakovat.

Co je dobré vědět o lymfě a lymfatickém systému?

Lymfatická masáž, chcete-li lymfodrenáž, patří mezi osvědčené fyzioterapeutické procedury, které pomáhají urychlit látkovou výměnu a podporují očistné a regenerační procesy organismu. Na rozdíl od thajské nebo sportovní masáže, je lymfodrenáž prováděna výhradně pomocí jemných hmatů a tlaků, jejichž účelem není prokrvit podkoží, ale stimulovat tok lymfy.

Lymfa (někdy též označována jako „míza“) je nažloutlá tekutina, která z těla odvádí buněčný odpad, toxiny a další nežádoucí látky. Lymfa má velmi podobné složení jako krevní plazma, obsahuje však mnohem méně bílkovin. Každý z nás jí má zhruba litr.

Pokud je lymfatický systém zatížený, lymfa nemůže v těle správně proudit, což poznáme podle prvotního příznaku v podobě únavy nohou. Následovat mohou jejich otoky (hlavně večer a po velké námaze), dále otoky prstů na rukou, později otoky v břiše, které jsou často zaměňovány za otylost.

O tom, že lymfa v těle neproudí správně, informují i otoky očních víček, mízních uzlin a dechové obtíže. V závažnějších případech se jedinec často potýká s infekčními nemocemi, které jsou způsobeny oslabenou imunitou. Proto je potřeba lymfu průběžně stimulovat, k čemuž slouží právě lymfatické masáže.

• Přečtěte si také: Jak často si dopřávat masáže?

Něco málo z historie lymfatické masáže

Průkopníky manuální lymfodrenáže byli ve 30. letech 20. století dánští doktoři Emil Vodder a Estrid Vodderová. Ti se zprvu zaměřovali na léčbu chronického zánětu vedlejších nosních dutin a dalších poruch imunity. Během toho, co na Francouzské Riviéře léčili pacienty s chronickým nachlazením, si všimli, že mají zduřené lymfatické uzliny.

V roce 1932, tedy v době, kdy se o lymfě, potažmo lymfatickém systému vědělo jen velmi málo, vyvinuli systém jemných rytmických pohybů rukou v naději, že tím podpoří pohyb lymfy. Jejich snaha se setkala s úspěchem, proto v roce 1936 představili tuto techniku v Paříži a po druhé světové válce se vrátili do Kodaně, aby naučili provádět lymfatické masáže i další lékaře.

• Mohlo by vás zajímat: Chystáte se poprvé na thajskou masáž? Prozradíme, co vás tady čeká

„Instantní“ očista těla i duše

Pokud si budete pravidelně dopřávat lymfatické masáže, nejen, že podpoříte proudění lymfy a s ní související pozitivní účinky správně pracujícího lymfatického systému, ale také samotnou detoxikaci organismu.

Zároveň zvýšíte jeho obranyschopnost, eliminujete projevy celulitidy, zlepšíte látkovou výměnu těla a spánek, minimalizujete otoky nohou a rychleji se zregenerujete po případných úrazech nebo náročných sportovních výkonech. Lymfodrenáž je v neposlední řadě skvělou podpůrnou procedurou při redukčních dietách.

A jak samotná lymfatická masáž probíhá? Lymfatická masáž celého těla trvá až dvě hodiny a zahrnuje masáž hlavy, obličeje, krku zepředu i zezadu, hrudníku, břicha, rukou, zad, beder a hýždí a nohou zepředu i zezadu včetně jejich plosek.

Vzhledem k tomu, že se masíruje podkoží, masáž je velmi jemná a v žádném případě nebolí. Bolest by se neměla dostavit ani pár dnů po masáži. Hmaty se opakují 3x až 7x a to pro to, aby se lymfatický systém dostatečně aktivoval.

Protože je během masáže respektován tok lymfy, směr hmatů je jiný než u klasické masáže. Počítejte s tím, že během procedury, je kladen velký důraz na důkladné promasírování lymfatických uzlin, tedy míst, která se v klasické masáži záměrně vynechávají.

Účinky lymfatické masáže pocítíte okamžitě po ošetření. Pokud svému tělu chcete dopřát opravdový detox, je vhodné masáž zopakovat třikrát (ideálně s týdenním odstupem) a pak po půlroce znovu.

Masáže jsou staré skoro jako lidstvo samo

Ještě než se dostaneme k tomu, jak vlastně taková thajská masáž probíhá, bylo by dobré říct si něco o obecné historii thajských masáží, které jsou staré skoro jako lidstvo samo. A to doslova! Vůbec první zmínky o nich se objevily před více než 2 500 lety! Podle dochovaných pramenů byl údajně jejich otcem staroindický lékař Dživaka Khumar Bakka.

Samotné techniky thajské masáže byly ovlivněny tradiční medicínou různých částí východní Asie. Tradiční masáže mají svůj domov pravděpodobně z oblasti Indie, odkud je do Thajska a dalších zemí přinesli hlavně buddhističtí mniši. Cestovatelé, kteří pocítili účinky thajské masáže na vlastním těle, ji později rádi přivítali a doporučovali i v Evropě.

• Přečtěte si také: Jak často si dopřávat masáže?

Jaká je thajská masáž?

Na rozdíl od sportovních nebo třeba lymfatických masáži, je ta thajská docela jiná. Jde během ní o to, poskytnout jedinci potřebnou dávku relaxace a uvolnění. Díky protahování a napínání svalů uvolníte celé tělo i blokády, které se v něm mohou objevovat například z důvodu dlouhodobého sezení u počítače nebo jiné jednostranné zátěže.

Thajská masáž funguje na principu energetických drah, které procházejí celým tělem, kde jich najdeme desetitisíce! Šetrným protlačováním energetických center a jejich protahováním se energie dává do pohybu celým organismem. Technika thajské masáže spočívá v masírování tlakových bodů na energetických drahách, čímž je docíleno posílení vnitřních orgánů a zvýšení celkové odolnosti organismu. Masáž je ale potřeba aplikovat pravidelně a opakovaně. Jedině tak má nejlepší účinek.

Co vás během masáže čeká?

Jako u všech druhů masáží, i zde platí, že co terapeut, to jiná masáž. Obvykle ale celý „obřad“ začíná tím, že vás masér vyzve, ať si odložíte a ulehnete na speciální lehátko. Nemusíte se vůbec stydět, masér přes vás vždy položí ručník a nechá odkrytou pouze masírovanou část těla.

Během celé masáže byste měli zvolna, pravidelně a klidně dýchat. To je nutné pro to, abyste průběžně okysličovali krev a masírované svaly. Rozhodně nezadržujte dech a s masérem mluvte. Pokud by vám bylo cokoliv nepříjemné, je potřeba, aby o tom věděl.

Terapie se tradičně začíná meditativní modlitbou, trvající přibližně jednu minutu. Masér během ní prosí o osvobození klienta od všech bolestí a nemocí. Poté následuje omytí nohou a samotná masáž, která obvykle směřuje od chodidel k hlavě.

Správný a zkušený masér každou část těla a každý kloub ohmatá, popřehýbá, přetočí a různě napolohuje tak, aby se svaly, šlachy a klouby uvolnily. Kromě toho se věnuje prohmatání a stlačování jednotlivých bodů na energetických liniích.

Spousta klientů, kteří míří na thajskou masáž poprvé, se obává, že bude samotný rituál bolet. Masáž je většinou nebolestivá, pokud vás ale masírování bude přece jenom bolet, znamená to, že v těle není něco v pořádku, ať už je to blok v určité části těla nebo natažený sval. Bolest je ale dobrým znamením. Říká nám totiž, že se sval uvolňuje.

Masér během thajské masáže používá nejen své palce a dlaně, ale také předloktí, lokty, kolena nebo paty. Minimální délka thajské masáže by se měla pohybovat okolo 60 – 90 minut. V Thajsku si ale můžete dopřát masáž, která bude trvat celé tři hodiny. Ztratit pojem o čase není ani trochu složité. Důležité ovšem je, abyste po celou dobu masáže zklidnili svou mysl a udržovali se v jakémsi meditativně-bdělém stavu.